건강119
비트 주스의 효능: 운동 효율을 높이고 혈압을 낮추는 방법
비트 주스는 비타민 C, 철분, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역 강화, 혈압 감소, 운동 효율 향상 등의 건강 이점을 제공합니다. 비트 주스의 항산화 효과와 신체 염증 감소, 혈액 순환 개선 또한 주요 효능 중 하나입니다. 이 블로그에서는 비트 주스의 영양 성분, 운동 효율 향상, 혈압 감소 효과, 항산화 효과, 섭취 방법, 부작용 및 주의사항, 다른 슈퍼푸드와의 비교, 그리고 다양한 비트 주스 레시피를 소개합니다.비트 주스의 영양 성분 비트 주스는 다양한 영양소가 풍부하여 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다. 가장 눈에 띄는 성분은 비타민 C입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를 강화하고 세포를 보호하며, 피부 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 비트 주스를 ..
해바라기씨: 비타민 E와 셀레늄의 효능
해바라기씨는 비타민 E와 셀레늄을 포함한 다양한 영양소를 함유한 건강식품입니다. 해바라기씨의 영양 성분은 심장 건강, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 해바라기씨를 샐러드, 요거트, 베이킹 등에 활용하여 일상 식단에 포함시키면 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 해바라기씨 섭취 시 적절한 양을 유지하고, 무염 제품을 선택하여 건강을 더욱 증진시켜 보세요.해바라기씨란 무엇인가? 해바라기씨는 해바라기 (Helianthus annuus) 꽃에서 추출되는 씨앗으로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 해바라기 꽃은 북아메리카가 원산지로, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 해바라기씨는 식용으로 널리 사용되며, 해바라기유를 만드는 데에도 사용됩니다. 이러한 씨앗은 그 자체로도 훌륭한 간식이며,..
렌틸콩, 슈퍼푸드의 대명사: 단백질과 식이섬유의 이중 효과, 먹는법,보관법
렌틸콩은 다양한 크기와 색상으로 다양한 요리에 활용되며, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 이로운 슈퍼푸드입니다. 특히 채식주의자와 비건에게 중요한 단백질 공급원이 되며, 소화기 건강, 혈당 수치 안정화, 심혈관 질환 예방 등에 기여합니다. 렌틸콩을 활용한 수프, 샐러드, 커리 등 다양한 요리법과 보관 방법을 통해 일상 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.렌틸콩이란 무엇인가? 렌틸콩은 콩과 식물의 일종으로, 다양한 크기와 색상으로 존재합니다. 이 작은 콩들은 전 세계적으로 널리 소비되며, 특히 인도, 중동, 지중해 지역에서 중요한 역할을 해왔습니다. 렌틸콩은 주로 빨강, 초록, 갈색, 노랑 등 다양한 색상으로 나타나며, 각각의 색상에 따라 맛과 식감이 조금씩 다릅니다. 렌틸콩의 주요 영양..
당뇨 혈당관리-약보다 중요한건 좋은습관, 몇개나 지키고 계시나요?
당뇨병은 만성 질환으로, 효과적인 관리를 위해 건강한 생활 습관이 매우 중요합니다. 병원을 방문하면 의사 선생님들이 항상 하시는 말씀들에 다 포함되어 있는 생활습관들입니다. 이 글에서는 당뇨병 환자들이 피해야 할 나쁜 습관과 더 나은 건강 관리를 위한 방법을 제시합니다. 불규칙한 식사, 과도한 당분 섭취, 운동 부족, 스트레스 관리 소홀, 수면 부족, 약물 복용 규칙 무시, 정기 검진 무시 등 당뇨병 관리에 중요한 요소들을 다루며, 건강한 삶을 위한 실천 방법을 함께 알아봅니다.당뇨병 관리의 중요성 당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 이 질환은 혈당 수치의 조절이 어려워지면서 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이러한 합병증에는 심장병, 신장 질환, 신경 손상 등이 ..
‘간헐적 단식’ 창시자 마이클 모슬리: 그의 철학과 방법론
마이클 모슬리는 영국의 의사이자 저널리스트로, 간헐적 단식의 창시자로 널리 알려져 있습니다. 그의 연구와 실험을 바탕으로 개발된 5:2 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 큰 효과가 있습니다. 여러 과학적 연구 결과들은 간헐적 단식이 인슐린 민감도 개선, 체중 감소, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 사실을 확인시켜줍니다. 실제 사례들을 통해 간헐적 단식의 성공 스토리를 얘기해보도록 하겠습니다.마이클 모슬리의 생애와 배경 마이클 모슬리는 영국의 의사이자 저널리스트로, 간헐적 단식의 창시자로 널리 알려져 있습니다. 그는 케임브리지 대학교에서 철학, 정치학, 경제학을 전공한 후, 로얄 프리 병원에서 의학 공부를 이어갔습니다. 모슬리는 초기에는 정신과 의사로 활동했으나, 곧 저널리즘으로 ..
매일 양배추 즙을 마시면 생기는 놀라운 변화 7가지(효능)
양배추는 비타민 C,U, K, B6와 같은 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 소화 개선, 체중 감량, 피부 건강, 심장 건강 등 여러 가지 건강 효능을 제공합니다. 특히, 양배추 즙은 소화기 건강을 촉진하고 변비를 예방하며, 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 암 예방에 기여할 수 있습니다. 매일 양배추 즙을 섭취하면 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다.양배추의 영양 성분 양배추는 전 세계적으로 사랑받는 채소입니다. 그만큼 다양한 요리로 사랑받고 있고 항상 가까이에서 접할 수 있는 채소이기도 합니다.양배추는 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 채소로, 일상적인 식단에 필수적인 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 주요 영양소양배추는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 채소입니다. 100g당 약 25칼로리..
마데카솔과 다른제품 섞어서 피부미용 재생크림 만들기 사례소개
지난 포스팅에는 마데카솔이 피부노화에 중점을 둬서 작성을 했었는데요. 이번 포스팅은 마데카솔과 다른 제품 섞어서 피부미용 재생크림 만들기 사례소개를 하겠습니다.하지만 피부미용에 좋다고 한들 과하면 안좋겠죠? 마데카솔의 효능과 기본 정보마데카솔은 상처 치료와 피부 재생에 뛰어난 효과를 제공하는 약품으로, 주요 성분은 센텔라 아시아티카(병풀) 추출물입니다.센텔라 아시아티카는 오랜 시간 동안 피부 회복과 항염 작용을 위한 천연 치료제로 사용되어 왔습니다.이 성분은 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부 장벽을 강화하여 손상된 피부를 빠르게 복구하는 데 도움을 줍니다. 마데카솔은 주로 작은 상처, 화상, 그리고 피부 자극을 치료하기 위해 사용됩니다. 기본적인 사용 방법은 상처 부위를 깨끗이 세척한 후, 적당량의 마데카..
마데카솔이 피부미용및 주름살제거에 탁월한거 아시나요?
상처에만 바르는 줄로만 알았던 마데카솔이 피부미용및 주름살 제거에 아주 탁월한 효과를 내고 있다고 합니다.이는 계속적인 연구발표 및 사용해본 사람들의 경험담에 의해 확인되면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.그래서 오늘은 먼저 마데카솔이 왜 주름살 제거에 도움이 되는지에 대한 이유와 사용방법을 알아보겠고,뒤이어서 마데카솔로 피부미용에 사용하는 방법을 연이어 포스팅을 하겠습니다. 마데카솔 과 주요성분마데카솔의 주요 성분 중 하나는 센텔라 아시아티카 추출물입니다.센텔라 아시아티카는 오래전부터 전통 의학에서 사용되었던 식물로, 주로 피부 재생과 콜라겐 생성을 촉진하는 데 탁월한 효능을 지니고 있습니다.피부 재생 과정에서 피부 세포의 재생을 도와 손상된 피부를 회복시키고, 콜라겐 생성 역시 촉진하여 피부의..
마카다미아의 효능과 올바른 보관법,먹는법,섭취시기,하루섭취량-당뇨,치매,심장질환,다이어트
마카다미아는 견과류의 왕이라는 칭호로 불리면서 맛과 영양가치가 풍부하여 당뇨, 치매, 심장질환, 다이어트 등 많은 건강상의 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.그래서 오늘은 마카다미아의 효능과 올바른 보관법,먹는법,섭취시기,하루섭취량에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 마카다미아는 프로테아과의 마카다미아 속(Macadamia)에 속하는 식물의 총칭이며, 4종으로 이루어져 있습니다마카다미아는 오스트레일리아가 원산지이며, 열매를 따서 씨앗을 분리하고 씨 껍질을 분리한 후 배젖을 땅콩처럼 먹습니다.마카다미아는 버터와 같은 은은한 맛과 크림과 같은 식감을 가진 견과류로,풍부한 단백질 및 탄수화물, 철분, 인 등의 성분이 골고루 함유되어 있습니다.고소한 맛과 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 많은 사람들에게 ..
BNR17유산균 효능 : 다이어트,노화방지
요즘 사람들 사이에서 BNR17유산균이 핫한 건강 보조제로 얘기가 많이 되고 있습니다.그래서 오늘은 BNR17 유산균 효능 : 다이어트,노화방지에 대해서 포스팅을 해보겠습니다.과연 정말 효능이 있는 걸까요? 1. BNR17유산균: 소개와 특징 1-1. 유산균의 중요성과 역할유산균은 우리 몸에 존재하는 미생물로서 소화기 내부와 같은 다양한 부위에서 발견됩니다.이들은 소화 기능을 돕고 영양소 흡수를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 유산균은 면역 시스템을 조절하고 다양한 질병에 대한 ver를 강화하는 데 도움이 됩니다.우리 몸의 미생물 균형은 건강과 밀접한 관련이 있으며, 이러한 균형이 깨지면 소화 문제나 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 적절한 유산균 섭취는 건강한 생활을 유지하는 데 중요..
혈당조절에 좋은 맥문동 효능 및 먹는 방법
오늘은 혈당조절에 좋은 맥문동의 효능 및 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.나이가 어느정도 들어가면서부터 몸의 변화를 가장 느끼게 되는 것이 당뇨증상들이 하나둘씩 생겨나는 것이 여간 신경이 쓰이는 게 아니더군요.젊을 때는 전쟁같은 사회생활을 하기에 하루하루 일에 전념해서 살면서도 특별히 건강에 대해서 이렇다 저렇다를 심각하게 느끼지는 못했는데 요즘은 나이로 인한 면역력의 저하 때문인지 하나둘씩 건강이상 징후들과 싸우는 제2의 인생을 살고 있는 듯한 내 모습에 조금은 씁쓸한 마음이 들기도 합니다.아마도 가장 먼저 찾아 오는 증상들이 고지혈증 증상이나 당뇨증상일 것이라고 생각됩니다.이런 이유로 저도 이러한 증상에 대한 몸에 좋은것을 찾아볼 수밖에 없더라고요.그래서 여러 가지 효능 많은 맥문동이지만 혈당조절 ..
소변이 자주 마려워요 당뇨 초기증상일수도
얼마 전 소변이 자주 마렵고 잠을 자도 자도 피곤이 풀리지 않길래 병원에 방문해 봤더니 당뇨초기라는 판정을 받았습니다.평소에 빈뇨증이니 과민성 방광염이니 그런 얘기를 들어서 초반에는 그렇게 신경 쓰지 않았는데 여러 가지 증상들이 겹치니 조금 이상하다 싶어 병원을 가본 것이었는데 당뇨라는 진단을 받으니 세월이 나를 드디어 당뇨로 인도하는구나 싶더라고요.그래서 오늘은 저처럼 가볍게 생각할 수 있는 분들을 위해서 당뇨에 대해서 정리를 해보겠습니다. 당뇨병의 정의 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당)이 과도하게 증가하여 소변으로 포도당이 배출되는 대사성 질환입니다. 이는 탄수화물을 섭취하면 위장관에서 소화효소에 의해 기본 구성 성분인 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수되는 과정에서 발생합니다. 포도당은 우리 몸에서..
소변에 거품이 생기는 현상 -사과,당근주스가 도움이 될까?
소변이 거품이 생기는 현상을 있으시다면 사과와 당근을 먹어야 하는 이유가 생겼습니다오늘은 그 이유에 대해서 말씀드리고 드시는 방법을 알려드리려고 합니다. 얼마 전 아침에 소변을 보는데 거품이 부풀어 오르는 것을 보고 급하게 인터넷을 검색해 보았습니다. 검색 결과, 사과와 당근을 혼합한 주스를 마시면 좋다는 글들이 많아서 즉시 마트에 가서 재료를 사서 만들어 먹어 보았습니다. 그 결과, 이틀 후 소변 거품이 사라졌음을 확인할 수 있었습니다.이후 매일 아침 공복에 사과와 당근으로 만든 주스를 마시고 있습니다. 건강이 매우 좋아진 것 같습니다.마트에서 쉽게 구할 수 재료가 생각보다 큰 효과가 있다는 것을 깨달았습니다.몸에 맞는 조합의 음식물 섭취가 건강에 매우 중요하다는 것을 느끼게 된 계기였습니다.자 사과..
아스파탐음료 먹어도 될까요? Q&A로 풀어보겠습니다.
아스파탐음료 먹어도 될까요? 논란속에 있는 아스파탐에 대해서 함께 알아보겠습니다. 세계 보건 기구(WHO)는 인공 감미료 '아스파탐'을 발암 가능 물질로 분류했습니다.그러나 아스파탐의 일일 섭취 허용량은 변경하지 않기로 결정되었습니다.♧뉴스정리■WHO 산하 국제 암 연구소 (IARC) 발표 WHO 산하 국제 암 연구소 (IARC)는 14일 음료수, 껌, 아이스크림 등 무설탕 식품에 사용되는 아스파탐이 발암 위험도 분류군 중 하나인 2B로 분류된다고 밝혔습니다. 2B는 1(확정적 발암 물질)과 2A(발암 추정 물질) 보다 낮지만 3(분류 불가) 보다 높은 등급입니다.1군에는 술, 담배, 가공육 등이 포함되며, 2A군에는 적색 고기와 고온에서 튀긴 음식 등이, 2B군에는 김치나 피클 등의 절임채소류가 포함됩..
가슴이 두근거려요~ 증상과 원인
우리는 살면서 많은 감정들을 느끼며 살아갑니다.기쁨, 슬픔, 화남, 우울함 등 다양한 감정들이 있지만 이 중에서도 유독 사람을 설레게 하는 감정이 있죠.그것은 바로 '두근거림'입니다.누군가를 좋아하는 마음에서부터 오는 설렘 혹은 긴장감으로부터 오는 두근거림 등등 여러가지 상황 속에서 우리는 종종 두근거림을 느낍니다. 하지만 이러한 두근거림이 너무 과하거나 오래 지속된다면 어떨까요?아마 일상생활에 지장이 생길만큼 불편해질겁니다.그렇다면 이렇게 과도하게 두근거리는 증상은 왜 나타나는 걸까요? 지금부터 같이 알아보겠습니다.심장이 두근거리는 이유 -심장이 두근거리는 증상은 의학용어로 심계항진이라고 합니다.정상적인 상태에서는 분당 60~100회 정도 뛰는것이 정상이지만 어떠한 요인에 의해 심박동이 빨라지면 자신의..
혈당유산균-당뇨개선에 효과
최근 들어 많은 사람들이 건강에 관심을 가지면서 다양한 영양제를 섭취하고 있다. 특히 당뇨 환자에게 도움이 되는 ‘혈당 유산균’이라는 말이 생겨날 정도로 주목받고 있다.그렇다면 혈당 유산균이란 무엇이고 어떤 효능이 있을까? 한번 알아보겠습니다. 혈당유산균이란? 혈당 조절에 도움이 되는 유산균입니다.혈당 유산균은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린의 작용을 개선합니다.또한, 혈당을 흡수하는 속도를 늦추고, 혈당을 분해하는 효소를 생성합니다.혈당 유산균은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.혈당유산균 섭취 효과혈당 수치 감소: 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린의 작용을 개선합니다. 또한, 혈당을 흡수하는 속도를 늦..
과체중이 더 오래산다???
미국러트거스대 연구팀 조사결과연구팀은 지난 1999년부터 20년가량 여러 인종의 미국 성인 50만 명의 키와 체중, 생존율을 추적 조사했습니다. 그 결과 체질량 지수가 25~27.4로 조금 과체중인 사람들은 체질량 지수가 22.5~24.9인 정상 체중보다 사망위험률이 5% 더 낮은 것으로 확인됐습니다. 특히, 체질량 지수 27.5~29.9로 비만 직전의 과체중에 해당하는 사람들은 사망위험률이 7%나 더 낮은 것으로 알려졌습니다. https://www.mbn.co.kr/news/life/4944625/20003_2/newsstand '과체중이 더 오래 산다'…정상보다 사망위험 낮다는 연구 나왔다정상 체중보다 과체중 사람의 사망 확률이 더 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 비슷한 내용의 기존 연구를 ...ww..
금연을 위한 행동수칙 6가지
흡연이 해롭다는 것은 알지만 그 중독에서 벗어나기가 쉽지 않으며, 많은 흡연자들 중 금연을 시도를 해본 사람이 거의 없을 정도로 우리한테는 금연이 극악의 문제인 것 같습니다.그래서 흡연자들은 늘 끊어야지라는 말만 반복하면서 담배가게에서 담배를 사고 있는 자신을 보게 됩니다. 흡연은 우리의 건강에 좋은것이 하나도 없습니다. 흡연은 암, 심장병, 폐질환, 뇌졸중 등 다양한 질병을 유발합니다.흡연은 노화를 촉진하고 치아와 피부를 손상시키는 등 외관에 악영향을 미칩니다.흡연은 흡연시 나오는 연기로 인하여 타인에게 피해를 줄뿐만 아니라 냄새 때문에 가까이 하기를 기피하기도 합니다.흡연은 개인경제에도 많은 영향을 줍니다. 평균 4,500원의 담배값이 한달 소비지출에 많은 비중을 차지하고 있습니다.금연은 흡연에서오는..
당근은 만병통치약 일까요?
아마도 많은 사람들이 당근은 그저 음식을 할 때 색을 맞추는 구색용으로 많이 사용하고 정작 당근이 우리 몸에 미치는 효능은 깊이 생각해보지 않은 것 같아요.저도 그런 사람 중의 한 사람이었지만 몸에 이상을 느끼고 나서 스스로 찾아서 먹어본 결과 엄청 좋은 효과를 스스로 겪고 나서 주위사람들에게 널리 알리고자 이 리포팅을 하게 되었습니다. 당근은 베카카로틴과 비타민A가 아주 풍부한 야채입니다. 베타카로틴은 항암효과가 있고 비타민A는 시력유지에 도움이 이 되고 또한 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 변비예방에도 도움을 주는 아주 건강한 야채입니다."비타민A의 황제"라고 불리기도 합니다.당근의 효능 암예방 : 당근에는요~ 항산화물질인 베타카로틴이 풍부하여 항암효과가 있어 꾸준히 드시면 대장암, 폐암, 위암등의 암을..