혈당유산균-당뇨개선에 효과

최근 들어 많은 사람들이 건강에 관심을 가지면서 다양한 영양제를 섭취하고 있다. 특히 당뇨 환자에게 도움이 되는 ‘혈당 유산균’이라는 말이 생겨날 정도로 주목받고 있다.

그렇다면 혈당 유산균이란 무엇이고 어떤 효능이 있을까? 한번 알아보겠습니다.

 

혈당유산균이란?

혈당 조절에 도움이 되는 유산균입니다.

혈당 유산균은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린의 작용을 개선합니다.

또한, 혈당을 흡수하는 속도를 늦추고, 혈당을 분해하는 효소를 생성합니다.

혈당 유산균은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

혈당유산균 섭취 효과

• 혈당 수치 감소: 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린의 작용을 개선합니다. 또한, 혈당을 흡수하는 속도를 늦추고, 혈당을 분해하는 효소를 생성합니다. 이러한 효과로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 인슐린 민감성 향상 :인슐린 민간섬이란 인슐린이 체내의 세포에 혈당을 전달하는 능력을 말합니다. 인슐린 민감성이 떨어지면 혈당이 세포에 잘 전달되지 않아 혈당 수치가 높아집니다. 혈당 유산균은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 체중 감소 :식욕을 억제하고, 지방의 축적을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.
• 심혈관 질환 위험 감소 :혈당 유산균은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
• 면역력 향상 :혈당 유산균은 장내 환경을 개선하고, 면역세포의 기능을 강화하여 면역력을 향상시킵니다.

혈당유산균을 어떻게 먹나요?

유산균은 발효 식품에서 자주 발견되며,

요구르트, 김치, 청국장, 피클 등 다양한 발효 식품을 섭취함으로써 체내 유산균을 공급할 수 있습니다.

또한, 유산균 보충제를 사용하여 특정 혈당유산균을 추가로 섭취하는 것도 가능합니다.

 

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혈당 유산균이 포함된 음식들은?

• 요구르트
• 케피어
• 치즈
• 발효식품(김치, 된장, 청국장 등) 콩
• 견과류
• 과일(딸기, 블루베리, 사과 등) 채소(양파, 마늘, 브로콜리 등)

 

기타 혈당 조절에 도움되는것?

혈당 조절은 다양한 요소에 의해 영향을 받으므로, 전체적인 건강 관리가 중요합니다. 혈당 조절을 더 효과적으로 하기 위해서는 다음과 같은 건강한 습관도 함께 실천해야 합니다

 

• 균형 잡힌 식단: 건강한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 정제된 가공식품을 줄이고, 특히 당분을 적게 함유한 당류가 낮은 식품을 선호하는 것이 좋습니다.
• 적절한 운동: 꾸준한 운동은 혈당 조절뿐만 아니라 심폐기능 및 체력 향상에도 도움이 됩니다.
  150분의 중등도 유산소 운동과 주 2일 이상의 근력운동을 추천합니다.
• 체중 관리: 체중을 적절하게 유지하면 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 관리를 더 잘 할 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 하고 여러 건강 전문가와 상의하여 체중 감량 계획을 세우시는것을 추천합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하고 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 꾸준한 운동 및 충분한 수면을 위하여 노력하시는것이 중요합니다.

 

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이상 혈당 유산균이 당뇨개선에 미치는 영향과 관련된 의미있는 내용들을 다뤄봤습니다.

이렇듯 혈당 당뇨개선에 효과가 뚜렷하며,건강유지및 질병을 예방하는데 도움을 주는 유익한 균입니다. 적절한 혈당유산균 섭취및 기타 건강에 도움이 되는 다양한 실천으로 백세건강에 도움이 되기를 기대합니다.