금연을 위한 행동수칙 6가지

흡연이 해롭다는 것은 알지만 그 중독에서 벗어나기가 쉽지 않으며, 많은 흡연자들 중 금연을 시도를 해본 사람이 거의 없을 정도로 우리한테는 금연이 극악의 문제인 것 같습니다.

그래서 흡연자들은 늘 끊어야지라는 말만 반복하면서 담배가게에서 담배를 사고 있는 자신을 보게 됩니다.

• 흡연은 우리의 건강에 좋은것이 하나도 없습니다. 흡연은 암, 심장병, 폐질환, 뇌졸중 등 다양한 질병을 유발합니다.
• 흡연은 노화를 촉진하고 치아와 피부를 손상시키는 등 외관에 악영향을 미칩니다.
• 흡연은 흡연시 나오는 연기로 인하여 타인에게 피해를 줄뿐만 아니라 냄새 때문에 가까이 하기를 기피하기도 합니다.
• 흡연은 개인경제에도 많은 영향을 줍니다. 평균 4,500원의 담배값이 한달 소비지출에 많은 비중을 차지하고 있습니다.
• 금연은 흡연에서오는 건강 문제를 예방하고 삶의 질을 향상하는 최선의 방법입니다.
• 금연은 결코 쉽지 않지만 올바른 방법을 알고 꾸준히 노력하면 누구나 성공할 수 있습니다.

흡연남자 중 일부는 " 담배 끊으러 군대 갔다 오고 싶다"라고 얘기들 합니다.

이는 훈련소의 긴시간을 강제적으로 금연을 당했었던 기억과 경험이 있기 때문입니다.

이러한 예는 강제적이라면 담배를 끊을 수 있다는 얘기입니다.

그럼 금연에 성공할 수 5가지 실천방법에 대해서 나열해 보겠습니다.

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1. 금연결심하기

금연은 결코 쉬운 일이 아니기 때문에 금연을 확실히 결정하는 것이 중요합니다. 금연을 결심했다면 금연의 이점에 대해 생각하고 금연으로 얻을 수 있는 건강과 삶의 질을 상상해 보세요.

2. 금연을 타인에게 알리기

혼자 결심하고 진행하다 보면 스스로 본인한테 담배를 필수 있는 이유를 주게 됩니다. 가장 가까운 사람에게 알리고 시작한다면 금연에 대한 격려와 지원은 물론 스스로 강제할 수 있게 됩니다.

3 금연 보조제를 사용하기

금연 보조제는 금연에 성공하는 데 도움이 됩니다. 금연 보조제는 니코틴 패치, 껌, 사탕, 스프레이 등이 있습니다.

보건소나 병원에서 국가지원 금연프로그램으로 무료로 지원하고 있습니다.

4. 금연 클리닉 이용하기

금연 클리닉에 참여하면 금연에 대한 정보를 얻거나 금연 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

국가에서 지원하는 금연지원센터가 각 지역별로 구성되어 있습니다. 4박 5일 금연클리닉을 무료로 이용해 보세요.

5 금연을 포기하지 말자.

금연은 결코 쉽지 않기 때문에 금연하는 포기사람이 많습니다. 하지만 금연하지 않고 꾸준히 노력한다면 누구나 성공할 수 있습니다. 금연에 실패하더라도 실망하지 말고 다시 한번 도전해 보세요.

6 금연 후 금단증세 극복하기

평소 흡연량에 따라 금단증세가 경중의 차이는 있지만 체중증가, 불면증. 집중력저하, 불안감, 식욕증가등이 나타나게 됩니다. 하지만 확고한 금연에 대한 의지로 이겨 내야 할 것입니다.

 

모든 금연에 대한 각오가 여기서 무너졌기 때문입니다.
흡연의 유혹을 뿌리칠 수 있도록 물이나 녹차 같은 것을 자주 마시면 도움이 될 것입니다.

매년 연말에 내년에는 금연해야겠다는 연례행사를 이제는 벗어나야겠습니다.

금연에 성공해서 건강과 돈을 되찾기를 기대합니다.