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40대 이후 다이어트가 더 어려운 진짜 이유, 식습관을 바꿔야 산다
중년이 되면 예전처럼 살아도 몸무게가 늘어나고, 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다는 말 많이 들어보셨죠? 실제로 30대 후반부터 40대, 50대로 접어들면서 많은 분들이 체중 조절에 어려움을 느끼게 됩니다. 이럴 때 대부분 "운동을 더 열심히 해야지" 하고 결심하지만, 사실 중년 다이어트에서 운동보다 더 중요한 것이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중년에 접어들면 호르몬 변화와 함께 기초대사량이 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 20대 때 먹던 양을 그대로 먹어도 살이 찌는 이유가 바로 여기에 있어요. 근육량은 줄고 지방은 늘어나는 변화가 시작되는데, 이때 무작정 운동에만 의존하는 것보다 더 효과적인 방법이 있습니다. 바로 '식단 관리'입니다. 사실 다이어트 성공의 80%는 식단에서 결정된다는 말이 있을 정..